Treffpunkt und Uhrzeit: Wir treffen uns jeden Dienstag und Donnerstag um 19 Uhr am Parkplatz Geißbockheim an der Schranke am Ende des Parkplatzes beim Rasenplatz bzw. den Radständern, wo auch unser Schild angebracht ist.

Betreuung: Auch wenn jeder privat und auf persönliches Risiko läuft, legen wir Wert auf eine gewisse Unterstützung von erfahrenen Läufern, die mit Rat und Tat gerne helfen.
Je nach Leistungsfähigkeit, Trainingszustand und Tagesform finden sich vor dem Start die einzelnen Laufgruppen.

Grundsätzlich laufen wir in der Gruppe. Neben dem Plus an Sicherheit liegt der trainingstechnische Vorteil darin, dass man mehr auf den Lauf- und Atemrhythmus achtet. So erlernt man spielerisch, gleichmäßig zu laufen sowie mit seinen Kräften zu haushalten und erwirbt sich nebenbei die Ausdauer für längere Läufe.
Auch langsamere Läuferinnen und Läufer bleiben bei uns nie unbegleitet, selbst wenn ihnen einmal die Puste ausgeht. Ohnehin warten alle Läufer am Ende der Laufstrecke im Ziel aufeinander und beenden den Lauf mit gemeinsamen Dehnübungen unter der Laterne am Geißbockheim.

Unsere Hausstrecke (knapp 10 km) geht durch den Grüngürtel entlang des Decksteiner Weihers, des Adenauerweihers und durch den Stadtwald zurück zum Geißbockheim.
Gemeinsames Ziel ist die Ecke Franz-Kremer Stadion/Geißbockheim, 250 m von unserem Ausgangspunkt entfernt.

Außerdem können individuell nach Absprache am Wochenende auch längere Strecken gemeinsam gelaufen werden, insbesondere zur Vorbereitung von Wettkämpfen wie Marathon oder Halbmarathon.

Nach dem Laufen:
Donnerstags geht es nach dem Lauf noch auf ein Kölsch in den Petersberger Hof (Petersbergstraße 41, 50939 Köln) 

Außerdem haben sich noch zwei Veranstaltungen bei uns etabliert:
Eine Weihnachtsfeier, die jedes Jahr am letzten Freitag im November in der Gaststätte „Petersberger Hof“ stattfindet, sowie ein jährlicher Wandertag mit Freunden und Familie am 3. Oktober, dem Feiertag zur deutschen Einheit.